こんにちは！りくです！
「どうしてあの人はいつも肌がキレイなんだろう…？」
「同じケアをしてるのに、なんで私は変わらないの？」
そう感じたことはありませんか？
実は、
美肌の人とそうじゃない人には 決定的な違い があります。
それは、「肌への意識」と「習慣」 です。
💡 美肌の人が得る未来
✔️ 肌がツヤツヤで自信が持てる
✔️ 透明感のある美肌になる
✔️ 「肌キレイだね！」と褒められる機会が増える
💀 美肌じゃない人の避けたい未来
❌ 何を塗っても乾燥＆肌荒れが改善しない
❌ 毛穴やくすみが気になって、メイクで隠すのに必死
❌ 「肌が汚いから…」と自信が持てず、消極的になる
あなたも美肌の人が見る未来を
手に入れたいですよね。
では、美肌の人が無意識にやっている習慣 を見ていきましょう！
プロローグ
その前に、
自分の肌質は診断したことありますか？
まずそれを理解していないと、
今回解説することを実践しても、
改善効果が薄まってします。
第一章：肌に優しい洗顔をする
✔️ 摩擦NG！「優しく洗う」が鉄則
美肌の人は、絶対にゴシゴシ洗いません。
肌に負担をかけないよう、しっかり泡立てて、
”押し洗い” しています。
NG習慣 → 熱いお湯で洗顔・ゴシゴシ擦る・洗いすぎる
→肌のバリア機能が低下し、乾燥＆肌荒れの原因に！
美肌の人は…
✅ 32〜35℃のぬるま湯で洗顔
✅ 摩擦ゼロの泡洗顔を徹底
✅ 朝はぬるま湯洗顔 or 優しく洗顔料を使う
第二章：適切な保湿をしている
✔️ 水分をしっかり閉じ込める！
美肌の人は、化粧水だけで終わらせません。
「化粧水 → 乳液 or クリーム」
NG習慣 → 化粧水だけで終わる・適当に塗る
→せっかくの水分が蒸発し、乾燥＆くすみの原因に！
美肌の人は…
✅ 化粧水は2〜3回に分けてしっかりなじませる
✅ セラミド・ヒアルロン酸・ナイアシンアミド配合を選ぶ
✅ クリームでしっかりフタをする
第三章：紫外線対策を徹底している
✔️ 日焼け止めは1年中！
紫外線は、シミ・シワ・たるみの原因No.1！
美肌の人は、毎朝日焼け止めを塗るのが習慣 になっています。
NG習慣 → 塗り直さない・家の中では塗らない
→じわじわと光老化が進み、気づいたときにはシミやたるみが…
💡 美肌の人は…
✅ 毎朝、顔・首・手まで日焼け止めを塗る
✅ 2〜3時間ごとに塗り直す
✅ 日傘や帽子も活用する
第四章：食べるものにも気をつけている
✔️ 肌は食べたもので作られる！
美肌の人は、食生活がキレイ です。
特に、ビタミン・タンパク質・オメガ3脂肪酸 を意識して摂取！
NG習慣 → 甘いもの・揚げ物・加工食品ばかり食べる
→肌の糖化が進み、毛穴の開きやくすみの原因に！
💡 美肌の人は…
✅ ビタミンC（シミ・くすみ予防） → レモン、キウイ、ブロッコリー
✅ オメガ3脂肪酸（うるおいUP） → サーモン、アーモンド、くるみ
✅ タンパク質（肌のハリUP） → 卵、大豆、鶏むね肉
第五章：ストレス＆睡眠を大切にしている
✔️ 肌は寝ている間に生まれ変わる！
22時〜2時のゴールデンタイムにしっかり眠ることで、
ターンオーバーが活性化！
NG習慣 → 夜更かし・寝る直前までスマホ・ストレスを溜める
→肌の修復が間に合わず、肌荒れ＆くすみが治らない
💡 美肌の人は…
✅ 最低でも6〜7時間の睡眠を確保
✅ 寝る前のスマホは控える
✅ ストレス発散の習慣を持つ（運動・趣味など）
エピローグ
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
美肌の人は…
✔️ 摩擦レスのスキンケアを徹底
✔️ 保湿をしっかりしてバリア機能を守る
✔️ 365日、紫外線対策を欠かさない
✔️ 食事や睡眠など、内側からのケアを意識
✔️ ストレスをためず、生活習慣を整えている
美肌じゃない人は…
❌ ゴシゴシ洗顔＆洗いすぎ
❌ 保湿を適当に済ませる
❌ 日焼け止めを塗らない＆塗り直さない
❌ ジャンクフードばかり食べる
❌ 夜更かし＆ストレスを放置
💡 美肌になるかどうかは「毎日の小さな積み重ね」で決まる！
「美肌になりたい…」と思っているなら、
今日から1つでも習慣を変えてみましょう！
1ヶ月後、3ヶ月後、6ヶ月後…
あなたの肌は確実に変わります✨
「なんか肌キレイになったね！」って言われる未来を、
一緒に目指しましょう！
そして、なによりも『肌が綺麗になる自分』を
イメージしながら楽しんでください✨
それでは、
あなたのスキンケアLifeが
素晴らしいものになることを願っています。
コメント