こんにちは！
りくです！
いきなりですが、
「乾燥肌を改善するには、
スキンケアだけでは不十分」
そう言われたら驚きませんか？
実は、どれだけ高価な化粧品を使っても、
ある重要なポイントを無視していると、
乾燥肌は一向に改善しません。
断言します。
その重要なポイントとは…
”睡眠”です！
僕も小さい頃は
ゲームやアニメが好きで、
夜更かししていました。
楽しすぎて寝る時間すら
勿体無いと感じてました。
あなたもこういった時
ありませんでしたか？
なんなら現在も
そう思っていませんか？
一回も思ったことなくて、
質の良い睡眠取っている方は、
すごく良い状態なので、
継続して意識してください。
もし、質の悪い睡眠をしているなら
最後まで読んで意識を変えてください！
そう！
眠たそうにあくびしている
あなたに言っているのですよ！
全て意識すれば変えられる内容です。
それでは、解説します。
【良い睡眠がもたらす奇跡】
夜、ぐっすり眠ることで
肌にどんな影響があるのか？
具体的には以下のとおりです。
1．肌の修復が進む
人間の肌は、眠っている間に
ダメージを修復する仕組みです。
特に夜10時〜深夜2時は
「ゴールデンタイム」と呼ばれ、
成長ホルモンの分泌がピークに。
これが、乾燥や肌荒れを
改善する力を発揮します。
2．バリア機能が整う
睡眠中に肌のターンオーバーが進むことで、
肌のバリア機能が強化されます。
これにより、外的刺激に負けない
潤いのある肌へと導かれます。
3．水分量が高まる
質の高い睡眠を取ることで、
肌細胞に十分な水分が行き渡ります。
結果として、朝起きた時の肌が
もっちりと潤った状態に。
でも、反対に睡眠不足が
続いたらどうなるのか？
【睡眠不足が引き起こす恐怖】
「最近、スキンケアの効果を感じない」
そんな風に感じたことはありませんか？
実はその原因は、
スキンケアアイテムではなく
あなたの睡眠不足にあるかも…
1．肌荒れの悪循環
睡眠不足はターンオーバーを乱し、
古い角質が剥がれにくくなります。
これにより、
化粧水や美容液の浸透が悪くなり、
乾燥はさらに悪化します。
2．バリア機能の低下
睡眠が不十分だと、
肌のバリア機能が弱まり、
乾燥だけでなく敏感肌に近づく
そんな可能性もあります。
些細な外部刺激でも
赤みやかゆみが出やすくなります。
3．老け顔に直結
睡眠不足による乾燥は、
目元や口元の小ジワを目立たせ、
実年齢以上に老けて
見られる原因になります。
せっかくのスキンケアも
台無しになってしまいます。
「こんな状態は絶対に避けたい！」
そう思いますよね。
どうすれば良い睡眠を
手に入れられるのでしょうか。
【乾燥肌改善に効く睡眠習慣】
寝る前のスキンケア
保湿効果の高いアイテムで水分を閉じ込め、
肌を潤った状態にしてから就寝を。
クリームやオイルで
フタをするのがポイント！
携帯やPCの触る時間
ブルーライトは脳を刺激し、
眠りの質を低下させます。
携帯やPCを置いてリラックスすることで
肌の修復力が高まります。
湯船に浸かり体温を上げる
体温が上がり、
寝る前に自然と体が冷えていくことで
眠りやすくなります。
寝室の環境を整える
加湿器を使い、
寝室の湿度を50〜60％に保つことで
寝ている間の肌の乾燥を防ぎます。
【まとめ】
乾燥肌の改善には、
スキンケアだけでなく、
質の高い睡眠が欠かせません！
「夜更かしは美容の敵」
ここまで読んだあなたは
こんな言葉聞き飽きたかもしれませんが、
それだけ”睡眠”が重要ということです。
明日の朝、
鏡に映る自分の肌をもっと好きになるために。
今夜は早めに布団に入り、
たっぷり睡眠を取りましょう！
毎日起きた時に、
鏡見たくなるような肌になるように
心から祈っています！
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