【悪用厳禁】これであなたも美肌へ！自分を簡単に動かせるマインドセット②

どうも、りくです。

前回に引き続き、
今回も『マインド系』です。

まだ前回の記事を読んでいない方は、
先にそちらを読んでください。

今回もすごく重要です。
前回のおさらいを少ししてから、
本題に入りますね。

マインドとは、

『成功するための心構えや精神状態』

のことを言います。

じゃあ何を成功するの？
そう、自分で決めた目標ですよね。

目標は人によって様々です。
それでいいんですよ。

皆さんの目標は、
以前アウトプットしていただいて
全て目を通しています。

素晴らしい目標ばかりで、
これからの刺激になりました。

まだ目標が決まっていない方は、
本noteを読んでからで構いません。

本記事は、
『目標の具体的な決め方』
について解説していきます。

目標を決めた方も、
もう少し具体的にできれば、
達成までの道が見えてきます。

具体的じゃないと、
いつまで経っても達成できません。

要は、
皆さんに読んでもらいたいってことですね。
（最初からそう言えば良いのに…）

さてさて、
待ちくたびれている方もいるので、
早速、本題に入ります。

第4章：目標と夢の違い

大前提として、
”目標”と”夢”の違いってわかりますか？

目標：行動すれば達成できるゴール
夢：いつかは叶えたい理想

です。

目標には期限があります。

今の自分がどう行動したら達成できるか
”具体的に想像することができるゴール”ですね。

反対に、行動したり期限もなく
”思い続けているのが夢”です。

なんとなくイメージ湧きましたか？

夢を叶えたいなら、
目標を立てて達成し続けることが大事です。

ですが、
目標を立てても達成できずに
諦める方が多くいます。

何にでも言えますが、
新年に掲げた目標を達成できる人は
わずか8％しかいないと言われています。
（アメリカの統計学研究結果）

肌改善に関しても同じことが言えます。

『肌が綺麗になりたい』
『異性からモテたい』

といった目標の方が多かったです。



素晴らしいですが、
”いつまでに”　”どのレベルで”
といった具体性があれば最高ですね。

具体性がないと挫折しがちです。
（僕も昔はそうでした…笑）

実は、挫折しない目標の立て方には、
3つのコツがあります。

それを次の項で、
詳しく解説します。

と、その前に、
1〜2分休憩しましょうか。

ここから先は、
結構頭使うので疲れます。

休憩できた方から、
次に進んでください。

第5章：目標設定の3つのコツ

《3つのコツ》
1．具体的で明確なゴール設定
2．目標を細分化
3．達成した自分を思い描く

1．具体的で明確なゴール設定

『肌を綺麗にする』だと
いつまでにどの程度綺麗にするの？

目標がざっくりすぎて、
スピード感が遅くなります。

『2ヶ月後にニキビを0にする』

といった目標の方が、
すごくイメージしやすくないですか？

2ヶ月後にニキビ0にするなら、
今は何をするべきなのかも
わかってきますよね。

2．目標を細分化

目標は最終目標を決めてから、
短期・中期・長期目標に細分化します。

この3つに分けることで、
取るべき行動も明確になってきます。

ここで脱乾燥肌の例を交えて、
細分化の仕方を説明します。

最終目標：1年後に脱乾燥肌している
短期目標：1ヶ月後に自分の肌質を完全理解している
中期目標：3ヶ月後に自分に合うケアアイテムを見つける
長期目標：半年後にはケアを習慣化できている

というように細分化していきます。

その後、
短期・中期・長期目標達成までに
取り組むことを計画していきます。

これで、今するべき行動が
すごく明確になったのがわかりますよね。

最終目標が半年後であれば、
短期・中期目標はより短いスパンで
設定することになってきます。

3．達成した自分を思い描く

目標設定において大事なのが、
『達成した自分を思い描けるか』
です。

例えば、学校の小テストで現在30点だとして
『1週間後のテストで100点取る』
だと、相当勉強しないと厳しいですよね。

達成させたい時期や本当に必要な目標なのか、
といったことを考えてみましょう。

『どんな人と仲良くなっているか』
『どんな生活を送っているか』
『どんな気持ちで過ごしているか』

こんな感じで、
目標達成後の環境の変化も思い描けると、
楽しく目指せるようになってきますよね。

第6章：”なりたい自分”を書き出そう

ここまで、目標の必要性や
立て方のコツをお伝えしましたね。

では実際に目標設定してみましょう。

人間は心に思い描くだけでは、
日々の忙しさで忘れてしまいます。

そこでやって欲しいのが、まず紙に
『肌が綺麗になった時の自分』を
書いてみましょう。

文章でも絵でも構いません。
理想の人の写真をつけてもいいですね。

いつ見てもわかるように書いてください。

具体的に将来の自分が浮かび上がると、
それを叶えるために、頑張る気持ちになります。

《計画する順序》
①『なりたい自分』を書く
②『いつまでに』達成したい目標か決める
③短期・中期・長期目標に細分化する
④短期・中期・長期目標ごとに行動計画を決める

書けたら部屋の見える場所や、
トイレなどに貼っておく事をお勧めします。

僕は携帯の待ち受け画面にしました。
（正直、一番見るでしょ笑）

日頃から見て、
行動への意識付けをしましょう。

他にも、目標を他人に共有しましょう。
より達成するまでの責任感が出てきます。

では今回はこの辺で。

次回は『マインド』が、
美容にどのように使えるのか、
実体験なども踏まえながら解説します。

それまでに、目標は書き切ってください。
今のモチベーションならスラスラ書けるはずです。

もし、こんな感じでいいのか不安でしたら、
公式LINEで送ってください。

僕なりに赤ペン先生しますよ。